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瘦人能不能转服拉圈

来源:
时间:2024-08-17 15:51:09
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瘦人能不能转服拉圈热心网友:你好,瘦人可以转呼啦圈,转呼啦圈是可以强身健体的,但是在转呼啦圈之前必须要清楚下面的几个问题。 1、转呼啦圈要运动多久能达到健身效果? 摇呼啦圈是一种全

热心网友:你好,瘦人可以转呼啦圈,转呼啦圈是可以强身健体的,但是在转呼啦圈之前必须要清楚下面的几个问题。 1、转呼啦圈要运动多久能达到健身效果? 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。 2、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

热心网友:或许可以。

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