怎样提高自身抗晒能力？

热心网友：熟食西红柿可提高皮肤防晒能力 英国研究人员发现，食煮熟的西红柿，可能有助于提高皮肤抗紫外线和抗老化的能力。 据英国广播公司日前报道，英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究人员对20名志愿者进行了研究。其中10名志愿者每天食用标准约55克番茄酱（主要成分是煮熟的西红柿）和10克橄榄油，另外10名志愿者只食用橄榄油。3个月后，前者的皮肤防晒能力提高了33%。 研究人员认为，虽然多种水果和蔬菜中都含有名为番茄红素的抗氧化剂，但煮熟的西红柿中番茄红素含量最高，这是熟食西红柿能防晒的关键。还发现，食用番茄酱志愿者是其皮肤中的前胶原含量大大升高，是其皮肤紧致的原因，而且还能在一定程度上延缓皮肤老化进程。 在此项研究中，志愿者们每天食用的番茄酱为5汤匙，人们在日常生活中食用与此相当的西红柿容易做到。但他们指出，西红柿的护肤能力不算高，只能作为一种补充，而不能替代防晒霜的作用。对就番茄红素的皮肤防晒能力尚需要更深入的大规模研究。

热心网友：spf值代表的是对UVB的防护能力。spf全称sun protection factor， 它的值数每一个单位代表能在日光下停留十五分钟而不受伤害 如SPF15即代表擦了SPF15的防晒用品后，能在太阳下停留225分钟而不受伤害。 SPF是显示护肤品抗晒程度的防晒指数，指数的高低只代表肌肤抗晒能力可维 持的时效而已，而且这个时效是因人，因时间和地段而异的。 而另一面，通常抗晒指数愈高，敏感的机会就愈高，而产品蕴含的油份亦愈高， 给肌肤造成了一定负担。所以并不是越高越好 就我自身感觉，防晒产品，尤其是抗水抗汗的防晒产品，必须晚上要仔细清洗， 否则会影响皮肤的。 http://www.pkuer.net/wmkj/liveinfo2/Beauty/3/12/1/4/1/17.htm

热心网友：吃番茄

热心网友：多锻炼自己的身体

热心网友：增强锻炼程度，同时增强自己的体力，精力

热心网友：皮肤抗晒的就行啊

热心网友：补充维生素c呀。

热心网友：经常晒晒就可以了

热心网友：那就多运动呗