如何锻炼抗击打能力

热心网友：只要身体强壮什么能力都好说，你想抗击打，一方面多锻炼增强体质，尤其让肌肉发达些！另一方面找人对练，多被打行啦！

热心网友：头部抗击打练三角倒立，就是头手倒立，锻炼颈部肌肉，受击打时能减少震动强度，其它部位主要靠加强肌肉强度，练习时可以穿护具由对手击打，千万不能无防护硬来，穿护具由对手击打，每星期最多两次，给身体恢复的时间

热心网友：从打靶开始 打靶相对容易 并且同伴能用全力 下面的参考资料有我的提问 那些回答很专业如果你打靶能全力承受下来 就去练敲木棍什么的 注意要轻敲 累计次数 不要用力太重 太重久而久之会造成内伤抑或骨关节炎什么的 抗打主要分肌肉抗打和骨骼抗打 比方说你腿上 大腿上都是肌肉 抗打主要靠股四头肌 而小腿前侧几乎没有肉 就是靠胫骨抗打 肌肉抗打的窍门是被打到之前放松 被打到的一刹那绷紧肌肉 增加弹力 让棍子弹回去 这样就加粗了肌肉纤维 骨骼的抗打要轻轻敲 否则会有淤青 不要只盯着一个部位敲 四处均匀敲 敲到有些同感就必须停了 很多人为了练硬拳头 就拼命打墙 结果手反而关节受伤 这种就要控制力量才会让骨骼变硬 这个回答也不错 可以看一下http://zhidao.baidu.com/question/8866975.html

热心网友：给我做人肉沙包打一个月~保证你抗挨打！

热心网友：学会挨打！