如何训练抗击打能力??

热心网友：练搏击类的功夫就可以，抗击打能力没有专门练的，都是在功夫训练中自然得来的。建议你去学中国武术散打拳、腿、摔法，技术最全面 最厉害的搏击、格斗（打斗）的功夫就是中国武术散打，你看外国来挑战中国武术散打什么时候胜过 我建议学散打最好、最好学，想练的牛比一点，你学上一年（刻苦学习、按教练的规定去学）就能打上2、3个 去你们本地的市体校去学

热心网友：身体抗击打能力训练 对于身体的磨练较之心理的磨练相对容易见效，其训练水平 高低亦体现为两个方面，即选手的肌肉质量和身体表面与内脏器 官对击打的承受适应能力。 实战空手道选手的肌肉质量主要表现为肌力大小、肌肉组织 结构强健与否。毫无疑问，通过肌力特训，增粗肌肉纤维，强化 肌腱结构，在缓冲、抵抗击打方面具有重要作用，比如强大的腹 直肌、腹内外侧肌，可以较好地保护腹部内脏器官；有力的颈肌 则可尽量减少头部遭受击打引起的震荡损伤，这也就是为什么泰 拳、拳击实战空手道选手强调颈肌、腹肌锻炼的原因。简言之， 强健的肌肉组织能够极大地增强抗击能力、当然，格斗空手道选 手必须避免类似健美选手般的肌肉结构方。具体训练方法可参看 前面力量训练内容。 任何人受到击打，都会造成不同程度的后果，这其中虽有一 些个体差异，但受过抗击打训练的人，比普通人要耐受击打，且 不易受伤；而抗击打训练水平高的选手比一般选手，更能适应高 强度的对抗和耐受重击，这是不争事实。实战空手道选手高超的 抗击打能力并非天生，而是经过后天艰苦高效的身体抗击打能力 训练逐渐形成的。身体表面(机体骨骼、肌肉)和内脏器官抗击 打能力训练方法有很多，除实战锻炼外，实战空手道选手多采用 下面的方法来发展： 1．对头面部、躯干都、腹部、手臂、大小腿入胫骨的排打 法。如自带拳套，或让同伴戴拳套轻拍或逐渐加力排拍踢打上述 部位；如以脚靶排打腹部；“如双方配带轻护具不防守，互相有控 制地试抬式踢打转换练习(图73)。 2．实心球练习法。此练法主要用来发展选手的腹部力量， 增强胸、腹部及肋部的抗击打能力。空心球重量一般为2。5公 斤。练习方法有二：(l)两人一组，练习者双腿并拢仰卧，双手 交叉抱于头后，收紧下颌，将头尽量抬离地面。同伴则双腿分开 站于习者臀部两侧，双手持实心球一个，依训练之需，分别做让 ．球自然下落，或用力掷下的动作，击打习者胸、腹、肋部各部收 吸。习者在球落下即将击中瞬间，应迅速收腹，收腿(大小腿之 间夹角约为45度)，同时以鼻呼气抗打(图74、，75)。(2)两人 一组，由陪练者横跨于仰卧习者’(习者双手分开自然平卧于地) 的头上，双手持实心球分别下落击打习者左右肋部和腹部正面各 数次，习者在球击中瞬间，应紧肌呼气。(图76、77、78)实心 球练习的实际次数，依水平高低有所不同。有些冠军级空手道选 手每个部位每课各练20次，每天共60次。 评价答案 您已经评价过！ 好:0 您已经评价过！ 一般:0 您已经评价过！ 不好:0 您已经评价过！ 原创:0 您已经评价过！ 非原创:0 问问团队 武魂共1人编辑答案 2010-10-09 08:00 我有更好的回答 收藏 转载到qq空间 --> 相关知识 •怎样训练抗击打能力？2回答2008-08-23•抗击打训练？怎么训练4回答2010-10-04•有什么简单一点的抗击打训练?4回答2008-08-12•如何训练超强抗击打能力？2回答2010-08-13•提升抗击打训练方法1回答2008-06-13 更多相关知识>> 抗击打能力训练抗击打能力怎样练习抗击打能力怎样练抗击打能力语言表达能力训练滞空能力训练知识与能力训练答案泰拳抗击打训练 --> 其他答案 不怕疼的话，用木棒打自己，由轻到重。一步一步 问问团队药物咨询共1人编辑答案 2010-10-09 01:21 什么抗击打,实则就是被打.肌肉承受击打后自然会变强.沉气.再让人打就好,那个人最好是教练.要么很容易打死. ??热血男、 回答采纳率:29.7% 2010-10-09 04:59 用木棍裹上柔软的棉布之类的东西由轻到重的击打全身各个部位 能承受之后再把棉布去掉 还是由轻到重的击打 再次适应了之后就可以承受别人的击打了 注意击打的时候要瞬间肌肉绷紧同时用口鼻短促有力的喷气 意想着被击打的部位就像是一个轮胎或是一块钢板 长时间这样练习会收到不错的效果的 每次练习后最好能用红花油 正骨水之类的药物擦拭一下 能够化瘀止痛 问问团队自由职业者`共1人编辑答案 2010-10-09 06:44 看过武打片里面练靠桩的吧，也买个或做个木头桩子击打练习

热心网友：简单啊，找本书来看就可以了，里面的大体上的意思是这样的，先用手击打全身上下，过了一段时间后，身体的皮肤可能比较厉害后就换成树皮击打，以后就换成木片，以后就是沙带，以后在是铁板，以后可能就刀枪不入了， 但是练习的时候肯定比痛苦的， 你准备好了没有，好朋友，看来你也是个武痴。

热心网友：越挨打抗击打能力越好摔交运动员 武警战士都是这样的先挨打之后就打人了

热心网友：先挨打