哪里可以查看关于护眼的知识

热心网友：1、注意休息，减少看电脑、看电视时间，增加眨眼次数，让角膜保持湿润。    2、眼保健操是缓解视疲劳最好的方法。    3、均衡饮食结构，少吃含糖量多的食物，多吃富含维C的新鲜蔬菜水果，多吃动物肝脏、鱼类、蛋白丰富的食品、鱼肝油等。    4、不要纹眼线、画眼线，化妆品直接刺激眼睛，甚至产生过敏性结膜炎等，纹眼线破坏睑板腺的分泌，造成很多不可逆的损伤。    5、不要揉眼睛，首先容易引起结膜炎，其次，中老年人、高度近视的人容易导致视网膜脱离。    6、眼睛干涩不舒服的时候说明它需要休息了，如果不能休息或者症状比较严重，适当用不含防腐剂的眼药水。护眼知识非常多，你可以百度天明视光，他们是专业的眼科诊所，里面一定有你想了解的知识。

热心网友：预防近视维护视力最重要的一点就是减少视力负荷的不良影响，具体来说，就是避免一次性近距离视物的时间不宜过长，用电脑或者看书一个小时左右要离开电脑或者放下书本休息十分钟，闭目养神或者远眺。同时，要多参加户外运动。平时应保障充足的睡眠，不宜熬夜。在饮食上也应注意平衡饮食，不挑食。　　护眼食物　　1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。　　2、维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。　　3、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。　　4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。　　5、西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。　　6、韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。　　7、枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康你必须知道的护眼知识1．切忌“目不转睛”