河南17岁的少年怎样才可以长高

【专家解说】：你表弟才17岁，也不要太担心身高问题了，17岁正是长高的好时段，平时多吃点蔬菜水果，没事打打篮球跑跑步，长高的机会还是很大的。
1、参加适度的体育运动。适当的运动能够帮助拉伸骨骼，促进生长激素分泌，帮助长高。运动有利于正在发育的青少年生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打篮球、跑步、打羽毛球等。

2、饮食要注意平衡搭配。青少年饮食要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，人体发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

3、多晒太阳能帮助长高。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。

4、养成良好的作息习惯。早睡早起是很有必要的，俗话说得好“睡得好，长得高”，没有好的睡眠，会抑制生长激素的分泌，导致发育不良。睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，有利于身体增高。你也可以去郑州军大医院看看，那边是看着方面的，我表弟在那边看的，回来长高不少了。