吃什么东西可帮助睡眠

【专家解说】：1.一般晚餐尽量吃一些比较容易消化的食物，如果吃一些不易消化的食物，会使胃肠的刺激增强，从而肚子会发胀，这样会影响睡眠。 2.晚餐尽量清淡一点，如果盐吃得太多，便容易出现口渴，从而对水的吸收就会增多，从而夜尿多影响睡眠。 3.睡前可以喝上一杯牛奶，牛奶中含有一种使人产生睡意的生物质，能使人产生温饱感，更能增强催眠作用。 4.晚上睡前泡泡脚，晚上泡脚好处多，可以改善血液循环，泡脚可以改善睡眠。 5.适当的运动，改善血液循环，脑部供血充足。对睡眠也有一定的帮助。 睡眠对一个人来说是非常重要的，为了你的身体健康，为了你们家人的身体健康，你也来学习一下吧！