养肺暖膝小动作——呼吸下蹲

【摘要】：正深呼吸可吸进新鲜空气,吐出二氧化碳,促进新陈代谢,吐故纳新,补益元气。下蹲运动可增加肺活量,活动膝关节,强筋健骨,预防膝关节炎。两者结合去做,可以起到益气暖膝、养肺补肺的作用。呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。随捶胸运动反复30~50次深呼吸,并平调气息。下蹲:两脚分开,五趾抓地,提肛收腹,肩向下 【关键词】： 养肺;强筋健骨;膝关节炎;补肺;提肛;竖脊;http;
【分类号】：R161
【正文快照】： 深呼吸可吸进新鲜空气,吐出二氧化碳,促进新陈代谢,吐故纳新,补益元气。下蹲运动可增加肺活量,活动膝关节,强筋健骨,预防膝关节炎。两者结合去做,可以起到益气暖膝、养肺补肺的作用。呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。随

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