睡个好觉与接种疫苗，有什么隐秘的联系？

文／陈根

作为一场负向的供给冲击，疫情的蔓延一度让许多生产活动陷于停滞，疫情期间全球经济受到严重冲击。疫苗作为预防控制传染病最经济和最有效的手段，其成功研发和普及是人类最终控制新冠疫情的关键所在。

随着世界范围内多款新冠疫苗相继批附条件上市或获准紧急使用，全球新冠疫苗接种进一步提速，全球单日新增病例人数则持续下降。

无疑，疫苗的接种速度和力度，影响着社会的生产和生活，影响着经济的复苏。与此同时，在准备接种的过程中，对于很多人关心自己能获得多大的保护，疫苗的效力可以保持多久的问题，竟与每个人的睡眠有着强联系。

近日，多个国际期刊上，相关专家都发表的评论文章，强调接种新冠疫苗前、后都要保持充足睡眠。根据专家们援引的多项科学研究来看，睡眠习惯很可能是影响疫苗效力的一个重要因素，睡眠不足可能使疫苗的保护作用打折扣。

疫苗提供的保护与人体免疫系统的功能有关，而良好充足的睡眠对于维持机体正常免疫功能至关重要。一个好的睡眠状态会增强免疫力，可以抵御各种疾病和病原体的侵袭。

而睡眠剥夺则会在各方面削弱人体的免疫能力，长期的缺乏睡眠甚至会导致人体免疫力永久性的降低。白细胞吞噬能力和NK细胞活性的降低，同时也会降低淋巴细胞的活性而致使人体对外界抵抗力下降。此前有关接种流感疫苗、甲肝疫苗、乙肝疫苗的多项研究已经表明，接种前睡眠不足会影响疫苗的免疫应答。

2020年，一项发表在《国际行为医学》（International Journal of Behavioral Medicine）上的研究，追踪分析了近百名年轻的健康志愿者后发现，在接种流感疫苗前两天睡眠时间较少，接种后1个月和4个月，机体产生的相关抗体水平都比较低。

类似的关联出现在其他疫苗的接种效果上。2012年，美国匹兹堡大学的研究人员调查了健康成年人对标准的三剂乙肝疫苗的抗体反应。

在125名参与者中，科学家们发现，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，对疫苗产生抗体反应的可能性较低，相比之下，睡眠时间超过7小时的人，受到疫苗保护的可能性要高出11．5倍。

睡眠对人体的重要性已被科学证实。睡眠不仅对人体的神经系统、内分泌系统、代谢系统有影响，也对人体的免疫系统产生重要的影响。如果能够重视睡眠对人体的保护作用，就有可能很好地利用睡眠来促进疾病的康复和保持身体的健康。