年底了，互联网打工人尽量少熬夜加班

作者：龚进辉

尽管不少互联网打工人并不喜欢996，但人在江湖身不由己，无法摆脱996束缚的职场人比比皆是，工作强度大几乎是家常便饭，更有甚者为此赔上自己宝贵的生命，令人唏嘘不已。

这不，这个12月，接连发生两起互联网打工人猝死的噩耗，令人惋惜不已。一是12月4日，国美电器福州分公司一名27岁员工在年终誓师动员大会期间猝死，家属称，法医鉴定为过劳死，但公司不主动协商、逃避责任，“他一人被安排两个岗位，早出晚归，特别是双11期间没有休息，他说很累。”

二是12月9日，商汤科技一名47岁员工意外猝死在公司健身房外，该员工从健身房出来后，晕倒在门外的沙发椅上，约半个小时后才被同事发现，120人员到场查看后宣布该员工已离世。该员工于今年2月18日加入商汤科技，担任业务系统开发经理，逝世时入职还不到1年。

知乎博主“糯米团”分析，一般来说，运动是猝死的诱因，但是究其本质，还是运动人员自身就患有某种疾病，这种疾病最有可能就是心血管疾病。换言之，运动有利于健康不假，但有一个前提，即个人身体状态不错，如果你平时工作压力大、经常性失眠，那最需要的是休息，而不是运动，剧烈运动不一定是好事。

因此，我有理由相信，商汤科技该员工日常工作并不轻松，平时没少加班。不知你发现了没，这两起悲剧有一个共同点：他们均长期处于高压状态下，身心俱疲。扎心的是，累到无以复加，感觉身体被掏空，几乎是大多数互联网打工人的日常状态，早已形成常态化。

随之而来的是时不时传出猝死的坏消息，上至高管下至基层员工，既有40岁以上的中年人，也有参加工作短短几年的年轻人。比如，4年前春雨医生创始人张锐因突发心肌梗塞离世，5年前腾讯游戏一员工在与妻子散步时猝死。互联网行业过劳死现象频发，给公司高层和全体员工敲响了警钟，反思和改变势在必行。

对于公司高层来说，互联网行业竞争激烈，为了更快更好地发展，必须全力以赴，时刻绷紧这根弦，不能有一丝松懈和怠慢，只能全员All in，导致员工无法有效兼顾工作与生活、家庭，甚至落下各种大病小情，靠牺牲员工健康来换取发展利益，这样真的好吗？

与其让员工无休止地加班，不如想方设法提升工作效率，通过调整组织架构、减少不必要的会议和汇报等手段，让组织充满活力，而员工自身也应自律，少摸鱼多干实事，才能达到事半功倍的效果。记住，结果比形式更重要，让员工在上班时间干劲十足，比把工作拖到加班完成、假装很努力更切实有效。

对于全体员工来说，经常加班甚至熬夜加班，往往自己不能左右，只有服从的命，但能做的是改变自己。一个扎心的事实是，我国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。别以为猝死只局限于中老年人，其实不然，猝死现象正呈现年轻化趋势。猝死一方面是因为患者有基础疾病，另一方面是因为生活习惯、生活方式不正确造成的。

“年轻人猝死一般是因为生活方式不洁，喜欢烟酒、暴饮暴食、熬夜，生活压力大，工作方式比较紧张。”专家指出，年轻人从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死发生几率。言下之意是，身体是自己的，长时间加班、应酬不可取，再忙再累也要注意休息，做到劳逸结合，不要再透支生命。

尽管猝死来得悄无声息，但回过头来思考，熬夜、加班、酗酒、暴饮暴食、抑郁．．．．．．那些不经意的行为是否正一步步酝酿着悲剧？确实如此，一瞬间结束的生命，其实与人们长期处于亚健康状态有关，但好消息是，猝死并非“猝不及防”，比如定期身体检查显得尤为重要。

诚然，互联网行业竞争压力促使广大打工人长期保持高负荷运转，但切记在努力工作的同时照顾好自己，善待自己，珍惜身体、加强锻炼、少熬夜、释放压力和戒烟戒酒，才能避免悲剧重演，于个人、公司、家人、社会才是真正的福报。

众所周知，身体是革命的本钱，这个朴实的道理再怎么强调也不为过。不要等到身体“报警”甚至出事，才意识到健康比什么都重要，到时候可能为时晚矣。年底了，我呼吁，互联网打工人尽量少熬夜加班，希望每个追梦人都能一直健健康康的，过劳死的悲剧就此彻底打住。