必须要学会的心梗预防方法

近段时间，不断有人因为心梗而离世的新闻传来，心梗真的离我们这么近吗？你所了解的心梗又有多少？

急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。引起心梗的因素有很多，不健康的生活习惯是最大的诱发因素，危险系数非常高，严重时甚至会引发猝死。

很多年轻人从没有心脏病的发病史，也没有高血压、高胆固醇和糖尿病等心脏病的诱发因素，怎么还会发生心梗呢？那是因为平时生活过度紧张、超长时间工作、高压力和睡眠不足，这种没有规律、过于劳累的生活导致的冠状动脉痉挛，是诱发心梗的主要原因。

现在年轻人久坐不动缺乏锻炼，出门以车代步，进门乘电梯，就连购物都用网购，体力劳动大大减少。久坐少动者，血液循环会变慢，血液黏稠度因而增加，血流速度也就相应减缓，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。

并且长期不运动的年轻人，心脏功能得不到锻炼，心脏的代偿机制没有建立，如果发生意外，很容易缓不过来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。除此之外如果经常吃油炸和高脂肪食品、暴饮暴食、重油重盐，不注意控制血压、血糖、不纠正血脂代谢异常，也很容易患上心梗。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者也越来越多，这一切都更进一步加剧了患心肌梗塞的危险性。

在日常生活中应养成良好的生活习惯，遵循健康理念，心梗不是偶然，要坚持科学合理的饮食习惯，饮食清淡，多吃蔬果；宜少食多餐，避免暴饮暴食；低胆固醇、低脂肪饮食；控制食盐；保持适度的运动；调畅情志，保持好心情；避免疲劳、紧张、情绪激动，保持好心情，若遇到不开心的事情，可以跟朋友倾诉交谈，放松自己，保持一颗平常心；防寒保暖等等

“心梗”高危人群，最好在临睡前喝杯水，以更好地稀释血液，醒来后不要马上起床，可先在床上安静地躺3分钟再坐起，舒缓一下精神后再下床，下床后不宜即刻活动，可稍微停顿一会儿，再慢慢地活动。这是为了让机体充分适应由静到动的过程，有利于预防“急性心梗”突然发生。

除此之外，平时还要严格控制危险因素，定期检查血压、血脂、血糖，若发现问题要及时就医，市面上有很多便携式的监测三高的设备，也有便携式的心电图检测仪，PSD技术可以让便携式的心电图更加精准的捕捉到心电信号，有利于更准确的监测，家里可以常备。