老年人的睡眠杀手

大多数老年居民会有长期独居的行为，并且这种行为会导致老年患者发生睡眠障碍，出现睡眠时间异常和睡眠质量异常的症状，如白天会明显感觉疲劳、不愿意活动、焦躁不安以及注意力不集中等现象，夜晚容易入睡困难、睡眠浅易醒、早醒。“老年人觉少“这句俗语便因此而来。

通常的失眠分为两种，一是短暂的急性失眠症状，大概持续一周；二是短期的亚急性失眠症状，持续时间较长，几周或者几个月。虽然短期的失眠可以通过适量的药物进行干预，但是，是药三分毒，长期、反复用药或多重用药，会容易产生药物抵抗性甚至会有不良反应出现。严重影响机体健康状况。

有什么方法来改善呢？组织社区活动，以老年运动为主题，如指导患者参与太极拳、散步、老年广场舞等，控制运动的强度。此外还可以指导老年患者练习保健操，以达到促进睡眠的效果。做一做冥想等，通过有节奏的深呼吸放松身心，促进机体顺利进入睡眠状态。

老年失眠人群在临睡前可以使用温水泡脚。有条件的话外加中医按摩，其主要以穴位按摩保健为主，针对足三里、神门穴、三阴交穴以及内关穴等相关穴位进行按摩，以达到助眠的效果。采取中医养生保健的方式对居民睡眠障碍者进行治疗，能明显改善睡眠质量。

直播平台环保网