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跑马这样“储能”,伤害可能更大!

来源:
时间:2023-03-27 09:08:18
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跑马这样“储能”,伤害可能更大!【跑马这样“储能”,伤害可能更大!】:补给不足,你会在跑道上不停撞墙,难以取得突破。这种情况下,一点知识加上一些针对性训练,找回状态并不难。从始至终

【跑马这样“储能”,伤害可能更大!】:补给不足,你会在跑道上不停撞墙,难以取得突破。这种情况下,一点知识加上一些针对性训练,找回状态并不难。从始至终补给充足,完全不用担心。这种情况偶尔出现可能是运气好,如果经常出现,那么大概率是你反复尝试、调整的结果。补给过量,最后这种情况实质是肠道无法处理多余补给。也许这样做曾经可以满足你晨跑时的需求,但对于比赛日来说,它可能起到反作用。这种补给有助于激发人的潜力,但要注意,“耐受”是关键。跑者的肠道与肌肉一样,也需要训练。还有一些跑量较大的跑者也可能会在跑步过程中进行大量补给,之所以这样做是为了防止身体疲劳、运动表现下降。
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